728x90 칼슘 많은 과일1 칼슘 많은 음식 10가지 1분 정리! 목차칼슘칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육, 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 도움을 줍니다. 더불어, 칼슘 섭취량이 높을수록 노화와 관련된 대표적 질환인 황반변성 발병 위험이 현저히 낮아집니다. 보건 당국에 따르면 칼슘 하루 권장량은 50세 이하 성인 1,000mg, 50세 이상은 1,200mg입니다. 오늘은 칼슘이 많은 음식 10가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유우유는 단백질의 일종인 콜라겐, 칼슘, 비타민 B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜줍니다. 칼슘이 풍부한 우유는 성인의 골다공증 예방에도 좋은 효과를 발휘하며, 하루에 3컵 정도의 우유를 마시면 50세 이하 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량을 충족합니다. 2. 두부반 컵 분량의 두.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 728x90
