728x90 식이섬유 풍부한 음식1 식이섬유 많은음식 섬유질 많은 음식 식이 섬유 음식 7가지 정리! 목차 식이섬유 섬유질은 불용성, 수용성으로 나뉘며 불용성 섬유질의 경우 소화기 계통의 속도를 높여 음식과 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있게 도와주며, 장내 청소를 도와주는 역할을 합니다. 불용성 섬유질은 장 속 내용물을 부풀려 규치적으로 화장실을 갈 수 있게 만들며, 스펀지처럼 물을 흡수해 체내 지방 및 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다. 섬유질은 암, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험 감소를 도와주며 장 건강을 도와주고 깨끗하게 만들어주는 역할을 합니다. 하지만 수분 없이 섬유질만 지나치게 섭취하게 되면 변비, 팽만감, 복통이나 불편함을 초래 할 수 있기 때문에 충분한 물과 함께 섭취해주시는것이 좋습니다. 오늘은 섬유질이 풍부한 음식 7가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콩류 거의.. 2024. 2. 29. 이전 1 다음 728x90
