칼륨 많은 음식 풍부한 음식 8가지 30초컷!
목차 칼륨 칼륨은 근력, 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감, 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증 등이 생길 수 있으며 혈압이 증가할 수 있습니다. 또한, 칼륨은 뇌 속 피가 굳는것을 막아줘 뇌졸중의 위험을 떨어뜨린다는 연구도 있습니다. 성인 기준 칼륨 하루 권장량은 4,700mg 인데요, 오늘은 칼륨이 풍부한 식품에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치 샐러드, 버거, 무침, 스무디로도 먹는 시금치에는 칼륨이 다량 함유되어있습니다. 한 컵 분량의 시금피에는 약 839mg의 칼륨이 함유되어 있으며, 혈액 공급을 도와주는 철분도 다량 함유되어 있습니다. 단, 시금치를 과하게 섭취할 경우 시금치에 함유되어있는 옥살산이라는 성분으로 인해 담석, 결석..
2024. 3. 25.
